Oiii pessoal ... em primeiro lugar quero agradecer a todos que irão me acompanhar por aqui e desde já, dizer que todos vocês serão imensamente bem vindos.
Estarei a disposição para ajudar no que puder e tentarei responder a cada pergunta.
Bom, devido a muitos pedidos de seguidores resolvi criar esse blog para dividir meus conhecimentos e dicas com vocês.
O primeiro passo é contar minha história aqui. Como tudo começou !!!
Na metade de Junho de 2014, comecei a fazer aulas de Muay Thai para ajudar uma amiga (que hoje é minha melhor amiga), que era quem dava as aulas. Eu ia nas aulas duas vezes por semana e me lembro que foi na ultima semana de Junho que a Mari, minha professora, pediu para tirarmos fotos de calcinha e sutiã para fazermos um comparativo em fotos de nossa evolução de tempos em tempos.
Lá vai a Lucilene. Pedi para meu marido tirar as fotos pra mim ... "Amor tira aqui as fotos, mas capricha" ... kkkkk
OOoohhhh Glória !!!!
Gente, sinceramente eu sabia que estava acima do peso e tal, mas nunca em vida imaginei que tinha chegado neste estado. Nós mulheres nunca aceitamos uma critica constritiva vinda de ninguém, logo nos sentimos ofendidas e quebramos tudo dentro de casa, não é ?!! Faz greve de sexo e não namora mais com o marido, porque disse que você está acima do seu peso na intensão de te alertar... sei de muitos casos assim, inclusive aqui em casa.
Sou muitoooo grossa sem perceber, quando vejo já falei :/
Então esse foi um dos motivos de meu marido nunca ter me dito nada até então, e outra, eu nem aceitava a hipótese de que estava em Obesidade Grau 1.
Recapitulando, tirei as fotos e quando as vi, sentei e chorei...
Junho 2014
Essas foram as fotos que tirei na metade de Junho/2014.
Eu literalmente chorei, foi um soco na cara, um tapa no meio da fuça...
Pela ultima pesagem que tive coragem de fazer estava com 89kg. A partir deste momento eu decidi que iria mudar minha vida e assim fiz.
Como já estava fazendo as aulas de Muay Thai duas vezes por semana, nos outros dias comecei com exercícios aeróbicos na academia. Comecei a cuidar da alimentação por conta própria mesmo, e assim levei até o final de Julho.
Dia 22/07/2014. Minha primeira consulta com a nutricionista. minha magnifica
Thais Carneiro Hann. Nesse dia estava pesando 81.5 KG, obesidade Grau 1, precisando diminuir tudooooooooo...
Cardápio em mãos e sabendo o que deveria fazer fui a luta. Tenho certeza que fui chacota de muita mulher aqui na cidade, "ela não vai conseguir" "coitadinha", mas deixei por esperar !!!
Vou postar algumas fotos de evoluções de mês em mês que fiz durante algum tempo...
Agosto 2014
Setembro 2014
Outubro 2014
São essas imagens que consegui recuperar no meio de tanta foto, perdi muitos arquivos com o decorrer do tempo.
Durante cerca de um ano fiz SOMENTE EXERCÍCIOS AERÓBICOS entre caminhadas, elíptico, bicicleta. Por último quando adquiri um pouco mais de resistência comecei a caminhar intercalando com corridas curtas. Fazia cerca de 45 a 60 min por dia, e quando conseguia fazia em Sábados e Domingos também. Para mim foi a melhor maneira que encontrei de eliminar gordura. Perdi cerca de 20 kg nesse período.
Minha luta está registrada desde o começo no meu instagram
@lucinha_jh, e quem quiser pode dar uma olhada lá. Tenho as fotos de minhas evoluções e algumas dicas da minha alimentação desde o começo postadas.
Em Outubro de 2015 abriu uma academia na frente da minha casa, "alegria alegria" e foi nessa época que comecei a intensificar meus treinos. Em Novembro/2015 comecei com a musculação mas sem abandonar o aeróbico, e desde então venho fazendo os dois e estou cada dia mais satisfeita com minha escolha.
Primeiro eliminar tudo para depois firmara e definir. Isso tudo foi em consenso com minha nutricionista. Conversamos juntas sobre isso e mudamos minha dieta toda vez que achamos ser necessário.
Faço cerca de uma consulta por mês desde o começo, e teve épocas em que cheguei a ir de 15/15 dias para fazer a pesagem, acompanhar ganho de massa magra e perda de gordura interna.
Foi assim que comecei, e assim permaneço na minha luta.
Hoje após 21 meses de acompanhamento com a nutricionista e exercícios diários, eliminei no total 24kg. Vivo muito mais feliz e bem disposta. Hoje meus objetivos são outros e vou continuar a lutar por eles !!!
Só digo uma coisa, depois que você começa as ver os resultados, você não para mais !!
Espero ter ajudado de alguma forma contando meu começo e saibam que estou aqui para ajudar.
Bjos e fiquem com DEUS !!!
Até mais ...
